co to fbw

no to co za problem ulozyc na bazie FBW;-)

4tyg dla FBW? stanowczo za malo. Kiedy juz wejdziesz w ten system i mocno sie do niego przywiazesz to dla Ciebie dziwnym treningiem bedzie trening bez MC i przysiadow na kazdej sesji - po prostu:) zaczniesz uwielbiac te najciezsze cwiczenia, a to co do tej pory uwazales za ciezkie cwiczenie (palacy biceps w serii) to zaczniesz sie z tego smiac. [...]

[...] Patrząc na twoje parametry bierz się za masówkę. Siła przyjdzie z czasem (będzie szła razem z masą). Nie bierz się za trening siłowy, ponieważ na to jeszcze za wcześnie. Rób fbw. :P Zdefiniuj na pewno dietę i jeżeli myślisz o przyrostach masy musisz wybierać pomiędzy kulturystyką a koszykówką i jazdą na rowerze. Oczywiście możesz to robić i [...]

Hmm to może dodam plank jeszcze. Znaczy trening co drugi dzień, a też bardziej mi odpowiada fbw, bo zastanawiam się nad sw no i nie zawsze mam czas dwa dni z rzędu.

witaj, a napisz moze jaki sprzet masz w tej piwnicy, bo to bedzie warunkowalo ewentualny dobor treningu:-) wiadomo jak masz podstawy, to bazowac mozna na klasycznym FBW lub PUSH PULL gdzie odpowiendio przetrenujesz cale cialo tak jak trzeba. ogolnie nie tyle sam schemat bedzie mial tutaj znaczenie co odpowiednie zaplanowanie progresji, aby starac [...]

Sog oczywiście. Zapewne o to właśnie chodziło... W dzielonym treningu uważam, że ćwiczenie bardzo w porządku, no ale w FBW wiadomo podstawowe ćwiczenia . Co do tych kapturów również zamieniłbym je na jakieś ćwiczenie na najszersze grzbietu, bo wg pierwszej opcji planu byłby by one prawie nietknięte. Dałbym jakieś podstawowe ćwiczenie chociażby [...]

Chce dodac ze fizycznie to slaby nie jestem i rok temu chodzilem pol roku na silownie takze mysle ze od samych podstaw zaczynac nie musze. Ale skoro mam robić fbw to jeśli chce chodzić 4 razy w tygodniu to jak to rozłożyć? Czy jednak wybrać 3? I jeśli mam 3 dni w tyg to robić pierwszego dnia klatke i tricka a drugiego plecy bicka i barki [...]

[...] Ale bez nich też daję radę. Co do techniki to chyba nie chodzi o krążki tylko o głębokość przysiadu. Kiedyś czytałem, że dobry przysiad to taki gdzie tylnią częścią uda stykasz się z łydką. Mój przysiad jest w dzienniku. Akurat miałem mozliwosc to nagrałem. Zycze powodzenia i wytrwalosci. Tez mialem robić 5x5 ale zmieniłem plan i jade fbw. pozdr,

Co do planu treningowego to dla Ciebie najlepsze będzie chyba FBW, w dziale trening dla początkujących poszukaj postów Tomasz1405 lub traktorka odnośnie jednego planu treningowego. Co do diety nikt Ci jej nie ułoży tylko musisz to zrobić sam, a potem ktoś ją może sprawdzić w tym dziale. Na samej gorze działu są różne tematy tam szukaj wiedzy :)

2014-01-03 Dawno nie odwiedzialem tego dziennika treningowego a wiec zaczne znowu wszystko pisac bo teraz bede mial na to czas a wiec daje trening z wczoraj, ogolnie trenuje fbw juz okolo 3 tygodnij wczesniej split . Jestem dalej na redukcji . Tu link do mojego dziennika odzywiania http://www.sfd.pl/Redukcja_-t977647-s12.html#post1 Okej teraz [...]

To bez diety raczej masy nie zrobisz, ale tym się nie przejmuj jesteś młody to lepiej rób ćwiczenia ogólnorozwojowe, wiosłowanie hantlą by się przydało jeszcze aż dziw że nie robisz wyciskania na klate, dodaj wyciskanie hantelkami na barki, a najlepiej by było jakbyś ułożył sobie trening FBW poczytaj na forum. Ukąłdasz dwa zestawy ćwiczen i [...]

[...] dosc wyczerpująco odpowiedz. Po prostu mnie zastanawia jak miesien moze zostac pobudzony do wzrostu 1-2 seriami dziennie co daje w tygodniu 3-6 serii, przy splicie robilem ich 9-12, nie kwestionuje tego oczywiscie tylko zastanawia mnie to. Ile powinienem robic powtorzec na takim fbw zeby przybrac mase 10-12 czy raczej 6-8? Dziekuje, pozdrawiam

Testuj na sobie bo kazdy jest inny , mi teraz strasznie siadł na masie PUSH PULL LEGS GÓRA a do FBW też mam słabość że co jakiś czas stosuje szczególnie na redukcji z interwalami . jednak jak już wyzej wspomniane to dieta jest na mase czy na redukcje i ona gra pierwsze skrzypce

Testuj na sobie bo kazdy jest inny , mi teraz strasznie siadł na masie PUSH PULL LEGS GÓRA a do FBW też mam słabość że co jakiś czas stosuje szczególnie na redukcji z interwalami . jednak jak już wyzej wspomniane to dieta jest na mase czy na redukcje i ona gra pierwsze skrzypce push pull legs gora. Nigdy nie probowałem, muszę spróbować, [...]

Właśnie już tłumacze. Robiłem FBW taki właśnie trening pól roku go robiłem i zdobyłem 6 kg masy mięśniowej miałem jakąś tam dietę. A teraz to jest mój drugi plan treningowy. To co napisałem .

Tragedia !!! Zeby myslec o jakichkolwiek efektach musialbys obciac wszystkie cwiczenia przynajmniej o polowe !! W FBW to po jednym cwiczeniu na kazda partie najlepiej. W zyciu nie widzialem tak przeladowanego planu zeby go wykonac musialbys chyba w silowni siedziec conajmniej 3 godziny.Masz wejsc na 45 minut zrobic co masz do zrobienia i do domu [...]

[...] Tutaj masz tematy w których szukasz - Jak ułożyć dietę na mase , trening fbw i ogólnie poczytaj co tam jest napisane . Kreatynę odstaw na razie. Co do tej sylwetki to musisz jeszcze trochę popracować nie masz na sobie mięśnia :) . Pierwsze zbuduj [...]

Przyrost jest ok Waga to nie jedyny wyznacznik progresu, jest jeszcze lutro, skoro wymiary ida w gore, a poziom tluszczu zauwazalnie maleje jest ok. Mam nadzieje, ze cwiczenia w fbw zmieniasz co jakis czas i nie jedziesz ciagle na tych samych?

Plan dla ciebie FBW, to co rozpisales nadaje sie do smietnika bardziej. Dieta dzial odzywianie jesli chcesz osiagnac cel. Aeroby w dni nie treningowe.

czytaj artykuły podwieszone kolego... i tam masz FBW HST i ACT ... To jedziesz z tym a co do diety to powolutku możesz zaczać przyzwyczajać organizm do kolosanych porcji białka i wegli... małymi porcjami oczywiście... :) pozdrawiam